Gewogen ezels kuitheffen (Weighted donkey calf raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de rand van een verhoging staan met een Weight belt en gewichten bevestigd.
  2. Buig voorover vanuit je heupen en laat je handen rusten op een stevige ondersteuning, zoals een box.
  3. Til je hielen zo hoog mogelijk op voor een kuitheffing, laat ze vervolgens zakken onder het niveau van de verhoging.

Houdingstips

  1. Gebruik een volledige bewegingsuitslag, waarbij je onderin een diepe rek bereikt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting