Calf raise met gebogen knieën op de leg press (Calf press met gebogen knieën, Soleus calf press, Kuitheffen met gebogen benen op de leg press, Bent-knee leg press calf raise, Bent-knee calf press, Bent-legs calf raise on leg press)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Plaats de voorvoeten op de onderste rand van de voetenplaat van de leg press met je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen.
2. Houd die kniehoek vast en laat de voetenplaat zakken door je enkels naar achteren te laten buigen ( Ankle dorsiflexion ).
3. Duw vanuit je voorvoeten om je enkels te strekken en het platform weg te duwen.

Houdingstips

1. Houd je knieën stil zodat alle beweging vanuit de enkelgewrichten plaatsvindt.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen kuitheffen
• Gewogen richel kuitheffen
• Gewogen ezels kuitheffen
• Kuitheffen
• Gewogen eenbenig kuitheffen

Uitrusting

• 45 graden leg press