Gewichtete Handgelenksextension (Weighted wrist extension)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halten Sie ein Gewicht im Obergriff (Handfläche zeigt nach unten).
  2. Senken Sie das Gewicht, indem Sie Ihr Handgelenk nach unten beugen, und heben Sie es dann wieder an, indem Sie Ihr Handgelenk beugen.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie eine stabile Handgelenksposition bei und isolieren Sie die Bewegung auf das Handgelenk.
  2. Kontrollieren Sie die Bewegung und achten Sie auf eine langsame und kontrollierte Beugung des Handgelenks.
  3. Wählen Sie ein angenehmes Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, die Übung mit der richtigen Technik auszuführen.

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