Gevorderde tuck planche (Advanced tuck planche)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Steun op je handen terwijl je je romp parallel aan de grond houdt.
  2. Houd je rug recht en vorm een hoek van 90 graden bij de heupen. Buig de knieën.
  3. Houd de armen gestrekt en de schouders geactiveerd ( Shoulder depression en Shoulder protraction ).
  4. Als je de grond gebruikt, kun je je handen naar de zijkanten draaien om de druk op de polsen te verminderen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting