Gespreide planche (Straddle planche)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Steun op je handen terwijl je je romp parallel aan de grond houdt.
  2. Spreid je benen recht naar de zijkanten en houd ze dan uitgelijnd met je romp.
  3. Maak je rug recht.
  4. Houd je armen gestrekt en de schouders geactiveerd ( Shoulder depression en Shoulder protraction ).
  5. Als je de grond gebruikt, kun je je handen naar de zijkanten draaien om de druk op de polsen te verminderen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting