Gespreide planche opdruk (Straddle planche pushup)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Begin vanuit een Straddle planche positie.
2. Buig je armen om een push-up uit te voeren, terwijl je de rug horizontaal houdt.

Vergelijkbare oefeningen

• Tuck planche opdruk
• Ringen geavanceerde tuck planche push-up
• Halve Layout Planche
• Planche
• Gespreide planche

Uitrusting

• Duwapparaat