Gekruiste benen zit met armen erachter (Baddha Padmasana progressie, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Techniek

1. Zittend met de benen voor je uit, kruis de benen.
2. Breng de armen naar achteren en pak de tegenovergestelde ellebogen vast.

Vergelijkbare oefeningen

• Makkelijke zithouding
• Liggende quadriceps stretch
• Zij kind houding
• Liggende piriformis rek
• Gebonden lotus boog

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)