Gehen auf dem Laufband (Laufbandgehen, Laufband gehen, Gehen auf dem Laufband mit Steigung, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Steigen Sie mit dem Gesicht nach vorne auf das Laufband und starten Sie das Gerät in einem angenehmen Gehtempo.
2. Gehen Sie mit einem natürlichen Schritt, landen Sie auf der Ferse und rollen Sie nach vorne ab, um sich mit den Zehen abzustoßen.
3. Schwingen Sie Ihre Arme rhythmisch entgegengesetzt zu Ihren Schritten.

Tipps zur Ausführung

1. Behalten Sie eine natürliche, aufrechte Körperhaltung bei und entspannen Sie Ihre Schultern.
2. Vermeiden Sie es, sich schwer auf die Handläufe zu stützen.

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Geräte

• Laufband