Gedeeltelijke middenspagaat (Partial middle split)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan en loop met je voeten naar buiten tot een positie dicht bij je maximale bewegingsbereik.
- Wanneer je de gewenste werkpositie bereikt, plaats je je romp rechtop.
- Activeer je binnenste dijspieren door je voeten in de grond te duwen, alsof je ze weer naar binnen probeert te schuiven.
Houdingstips
- De benen moeten gestrekt of licht gebogen zijn.