Gebundener cross-Leg Wirbelsäulendrehung (Volldrehung, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setze dich mit den Beinen gerade vor dir auf den Boden.
  2. Beuge dein linkes Bein, um den Fuß vor dein Gesäß und das Knie auf den Boden zu setzen.
  3. Beuge das rechte Bein und kreuze es vor deinem Körper.
  4. Drehe deinen Oberkörper nach rechts.
  5. Wickeln Sie Ihren linken Arm um den rechten Oberschenkel und gehen Sie mit der Hand unter das Bein und in Richtung Ihrer linken Hüfte.
  6. Lege deinen rechten Arm hinter deine Hand und versuche, beide Hände hinter dem Rücken zusammen zu klatschen.

Ähnliche Übungen

Geräte