Gantung Jerman tarik (German hang pullout)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Mulai dalam posisi German hang , bergantung dari ring dengan lengan direntangkan ke belakang ( Shoulder extension backward ).
- Libatkan bahu dan punggung Anda untuk menarik pinggul Anda ke atas dan melewati, menjaga kaki tetap lurus.
- Lanjutkan rotasi hingga Anda mencapai posisi terbalik lurus ( Inverted hang )
Tips bentuk
- Jaga lengan Anda tetap lurus sepanjang gerakan.
- Pertahankan ketegangan seluruh tubuh.