Gantung Jerman berdiri ke tuck gantung terbalik (Standing german hang to tuck Inverted hang)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Letakkan ring sekitar setinggi dada.
2. Berdiri tepat di bawah ring, putar lengan Anda ke belakang dan tekuk kaki Anda, untuk menempatkan sebagian berat badan pada tangan Anda.
3. Balikkan badan ke depan ke posisi Tuck inverted hang .
4. Kembali dengan terkontrol ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Gantung Jerman berlutut
• Dip cincin dengan pita bantu
• Ring dip
• Dip back lever
• Dip cincin beban

Peralatan

• Cincin