Berdiri di bawah sepasang Rings setinggi kepala dan pegang dengan tangan selebar bahu.
Condongkan tubuh Anda ke depan dan putar lengan ke belakang sehingga bahu Anda bergerak di belakang garis tubuh Anda ke dalam Shoulder extension backward penuh.
Condongkan tubuh ke depan agar tubuh Anda rileks menggantung, membiarkan berat badan Anda membuka bahu.
Tips bentuk
Pertahankan bahu tetap turun dan sedikit aktif daripada sepenuhnya ambruk.
Pertahankan posisi kepala netral; hindari menjulurkan leher ke depan.
Risiko
Latihan ini memberikan tekanan tinggi pada kapsul bahu dan tendon bisep; masuk dan keluar secara perlahan.