Schnappen Sie sich eine Stange oder Ringe und drehen Sie Ihren Körper nach hinten, so dass Ihre Brust waagerecht und nach unten zeigt.
Der Rücken ist gerade und waagerecht.
Die Oberschenkel stehen senkrecht zum Körper und die Knie sind gebeugt.
Tipps zur Ausführung
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren oberen Rücken zu runden: Dies macht die Übung einfacher, aber auch weniger effektiv. Halte deine Brust offen und schaue nach vorne.