Rotola lentamente su e giù per allungare e massaggiare la colonna vertebrale.
Prova anche ad aggiungere alcuni movimenti laterali per colpire diverse aree della schiena.
Rilassati e presta attenzione a come ti senti; se incontri un'area che senti limitata o tesa, dedica più tempo a quell'area.
Rischi
Rotolare direttamente sulla colonna vertebrale (al centro della schiena) potrebbe creare troppa pressione sulle vertebre; evita quella zona e concentrati sui lati della colonna vertebrale.
