Foam roll della bandelletta ileotibiale (Foam roll della banda ileotibiale, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

Tecnica

1. Sdraiati a terra su un fianco, posizionando un foam roller sotto la coscia sottostante.
2. Rotola avanti e indietro sul roller lungo la gamba, dall'anca al ginocchio, applicando pressione dove senti più tensione.
3. Aiutati a muoverti e ad applicare la giusta pressione con le mani e la gamba superiore.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Rullo di schiuma