Foam roll dei glutei (Glutes foam roll)

Tecnica

1. Siediti sul foam roller con le mani a terra dietro la schiena e le gambe piegate.
2. Fai rotolare il foam roller su e giù sotto i glutei, usando braccia e gambe per muovere il corpo e applica più pressione dove senti più tensione.
3. Puoi ruotare sui lati per lavorare sui fianchi, e puoi sollevare la gamba inferiore per una pressione ancora maggiore.

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Attrezzatura

• Rullo di schiuma