Foam roll dei femorali (Hamstrings foam roll)

Tecnica

1. Siediti a terra con il foam roller sotto una gamba, l'altra è piegata di lato.
2. Solleva i glutei e muovi il corpo sul foam roller su e giù, dai glutei al ginocchio, applicando più pressione dove senti più tensione.
3. Aiutati a muoverti e ad applicare la giusta pressione con le mani e l'altra gamba.

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Attrezzatura

• Rullo di schiuma