Foam roll dell'ascella (Armpit foam roll)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati su un fianco a terra e posiziona l'ascella su un rullo di schiuma.
- Gira lentamente in avanti e indietro (movimento laterale).
- Rotola verso l'alto o verso il basso e ripeti il movimento da un lato all'altro per includere varie aree nella regione delle ascelle.
- Rilassati e sii consapevole di come ci si sente; Se incontri un'area che sembra limitata nel movimento o rigida, insisti per più tempo su quell'area.