Desde una posición sentada con las piernas estiradas, dobla la rodilla derecha y lleva el pie derecho al muslo izquierdo, formando una L con tus fémures.
Acerca el talón derecho a la ingle derecha.
Levanta las caderas para sentarte sobre el talón. Puedes llevar el torso hacia adelante y apoyar las manos frente a ti para levantar las caderas.
Alarga la columna y pliega el cuerpo hacia adelante sobre la parte interna de la pierna izquierda (estirada). Debes sentir un estiramiento en el lado de la pierna doblada. Agarra los lados del pie o la muñeca izquierda con la mano derecha.
Consejos de forma
No cierres el ángulo entre tus piernas al sentarte sobre el talón. Busca un ángulo de 85°.
El pie está en la misma posición que Janu sirsasana A, con los dedos apuntando hacia adelante.
Si esto te resulta incómodo, puedes hacer la versión sentado sobre un bloque.
