Desde una posición sentada con las piernas estiradas, dobla la rodilla derecha y lleva el pie derecho al muslo izquierdo, formando una L con tus fémures.
Acerca el talón derecho a la ingle derecha.
Levanta las caderas para sentarte sobre el talón. Puedes llevar el torso hacia adelante y apoyar las manos frente a ti para levantar las caderas.
Alarga la columna y pliega el cuerpo hacia adelante sobre la parte interna de la pierna izquierda (estirada). Debes sentir un estiramiento en el lado de la pierna doblada. Agarra los lados del pie o la muñeca izquierda con la mano derecha.
Consejos de forma
No cierres el ángulo entre tus piernas al sentarte sobre el talón. Busca un ángulo de 85°.
El pie está en la misma posición que Janu sirsasana A, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Si esto te resulta incómodo, puedes hacer la versión sentado sobre un bloque.