Flexion du poignet avec poids (Weighted wrist flexion)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez un poids avec une prise en supination (paume vers le haut).
  2. Abaissez le poids en fléchissant votre poignet vers le bas, puis remontez-le en fléchissant votre poignet.

Conseils de forme

  1. Maintenez une position stable du poignet et isolez le mouvement à l'articulation du poignet.
  2. Contrôlez le mouvement, en assurant une flexion lente et contrôlée du poignet.
  3. Utilisez un poids confortable qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme correcte.

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