Appoggia le mani a terra, una sotto la spalla e l'altra tenuta lontana dal corpo su un oggetto scorrevole; Questo secondo braccio rimarrà dritto durante tutto il movimento.
Scendi verso il basso fino a quando il petto tocca leggermente il pavimento, lasciando che il braccio dritto scivoli lontano dal corpo.
Fai una pausa nella fase inferiore del movimento e invertilo in modo fluido per tornare verso l'alto.
