Fleksi leher dari ekstensi mendalam (Neck flexion from deep extension)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berbaringlah di atas bangku dengan kepala Anda menggantung di tepi.
- Mulailah dengan kepala Anda dimiringkan sepenuhnya ke belakang dalam Neck extension .
- Perlahan tarik dagu Anda ke arah dada dengan mengaktifkan otot leher bagian depan.
- Kembali ke posisi miring ke belakang dan ulangi dengan terkontrol.
Tips bentuk
- Bergeraklah perlahan dan segera berhenti jika Anda merasa sakit.
Risiko
- Ini memberikan tekanan signifikan pada leher; hindari jika Anda memiliki cedera leher sebelumnya.