Tahan tuck dagu supinasi (Tahan fleksi leher supinasi, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai atau di bangku.
2. Angkat kepala Anda sedikit sambil menarik dagu Anda ke dalam.
3. Tahan posisi itu selama waktu yang ditentukan, lalu turunkan kepala Anda kembali dengan kontrol.

Latihan Serupa

• Jembatan leher depan depan-belakang dibantu
• Jembatan leher depan depan-belakang
• Fleksi leher dari ekstensi mendalam
• Berdiri di kepala
• Headstand tripod

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)