Tuck dagu supinasi (Fleksi leher supinasi, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Teknik

1. Berbaring telentang di lantai atau di bangku.
2. Angkat kepala Anda sedikit sambil menarik dagu Anda ke dalam.
3. Turunkan kepala Anda kembali dengan terkontrol.

Latihan Serupa

• Jembatan leher depan depan-belakang dibantu
• Jembatan leher depan depan-belakang
• Fleksi leher dari ekstensi mendalam
• Pembungkusan leher
• Penarikan dan ekstensi leher dalam posisi tengkurap

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)