Fire hydrant kaki lurus (Anjing pipis, Abduksi pinggul quadruped, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Otot

• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Teknik

1. Ambil posisi merangkak dan luruskan satu kaki ke samping.
2. Tanpa memutar batang tubuh Anda, tetapi hanya menarik dari kaki Anda, angkat kaki yang lurus ke atas dan ke bawah.

Latihan Serupa

• Shiko
• Angkat kaki samping berbanding
• Rock setengah lutut
• Angkat kaki samping
• Peregangan dinding terbeban

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)