Eén-benen deficit heupduw (Eén-benen dubbel deficit glute bridge, One-leg deficit hip thrust, One-leg double deficit glute bridge)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de grond zitten, met je rug naar een bankje toe, één voet op een verhoogd oppervlak voor je, en het andere been in de lucht.
  2. Plaats je schouders boven het bankje en duw je heupen helemaal omhoog, waarbij je je Glutes activeert, ga dan langzaam terug naar de startpositie.
  3. Herhaal met het andere been.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting