Stabiliteitsbal éénbeen glute bridge (Stability ball single leg glute bridge)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, met één voet op een Stability ball , het andere been recht omhoog in de lucht, en je billen precies onder je knieën.
- Duw op je voet en activeer je Glutes om je heupen zo hoog mogelijk op te tillen.
- Houd je schouders op de grond.
- Kom langzaam weer omlaag en herhaal.