Heupstoot (Hip thrust)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op de grond zitten, met je rug naar een bankje en een Barbell op je heupen.
- Plaats je schouders boven het bankje, zet je voeten stevig op de grond en duw je heupen omhoog, waarbij je de Barbell van de grond tilt.
- Duw je heupen helemaal omhoog, waarbij je je Glutes activeert, ga dan langzaam terug naar de startpositie.