Ga staan met de bal van je voeten op een verhoging of bovenaan een schuin plankje en buig voorover vanuit je heupen om je handen op een steun te plaatsen, met je rug recht en parallel aan de vloer.
Laat je hielen langzaam zakken tot onder het niveau van de verhoging, duw ze dan zo hoog mogelijk omhoog in een Ankle plantarflexion .
Houdingstips
Gebruik een langzaam, gecontroleerd tempo en vermijd stuiteren onderaan.