Extensão de punho com peso

Extensão de punho com peso (Weighted wrist extension)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure um peso com uma pegada pronada (palma da mão virada para baixo).
  2. Abaixe o peso dobrando o punho para baixo, depois levante-o de volta, flexionando o punho.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma posição estável do punho e isole o movimento para a articulação do punho.
  2. Controle o movimento, garantindo uma flexão lenta e controlada do punho.
  3. Use um peso confortável que lhe permita realizar o exercício com a forma correta.

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