Extensión de tríceps en polea (Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párese frente a una máquina de cables con un punto de anclaje alto, y use una barra recta o angulada.
- Sujete la barra con un agarre prono, con los codos flexionados y cerca de su cuerpo.
- Empuje la barra hacia abajo estirando los brazos, extendiéndolos completamente hacia el suelo.
- Regrese a la posición inicial controlando el movimiento ascendente de la barra.
Consejos de forma
- Mantén la parte superior de tus brazos pegada a tus costados y estática durante el press hacia abajo.
- Activa tus Abs para estabilizar tu cuerpo y evitar inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
- Concéntrate en un movimiento controlado y deliberado, evitando movimientos bruscos o con sacudidas.