Extensión de tríceps en polea (Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese frente a una máquina de cable con un punto de fijación alto y use una barra recta o en ángulo.
  2. Agarre la barra con un agarre prono, los codos doblados y cerca de su cuerpo.
  3. Empuja la barra hacia abajo estirando los brazos, extendiéndolos completamente hacia el suelo.
  4. Vuelve a la posición inicial controlando el movimiento ascendente de la barra.

Consejos de forma

  1. Mantenga la parte superior de los brazos cerca de los costados e inmóvil durante la presión.
  2. Activa tu Abs para estabilizar tu cuerpo y evitar inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
  3. Concéntrese en un movimiento controlado y deliberado, evitando movimientos bruscos o espasmódicos.

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