Extensión de cuádriceps (Extensión de piernas, Extensión de piernas en máquina, Extensión de cuádriceps sentado, Máquina de extensión de piernas, Leg extension, Machine leg extension, Seated leg extension, Leg extension machine, Quad extension)
Siéntate en la Leg extension machine con la espalda apoyada en el respaldo y el rodillo acolchado descansando contra la parte inferior de tus espinillas.
Sujeta firmemente las agarraderas laterales y extiende ambas piernas hacia arriba hasta que estén completamente rectas.
Baja el peso suavemente hasta la posición inicial de forma controlada.
Consejos de forma
Alinea el eje de giro de la máquina con tus articulaciones de la rodilla.
Aprieta tus cuádriceps en la extensión completa sin hiperextender las articulaciones de la rodilla.
