Tumbado de espaldas, dobla las rodillas y levanta ambas piernas de modo que tus muslos queden perpendiculares al suelo.
Gira las piernas en un movimiento circular, similar al movimiento de unas varillas batidoras, usando las articulaciones de la cadera como punto de pivote.
Con los pies, realiza círculos alternos.
Realiza en ambas direcciones.
Consejos de forma
Mantén tu core y caderas activos para estabilizar tu pelvis y tu zona lumbar.