Extension du poignet avec poids (Weighted wrist extension)

Muscles

• Extenseur radial du carpe (court)
• Extenseur radial du carpe (long)
• Extenseur ulnaire du carpe
• Extenseur des doigts
• Long extenseur du pouce
• Extenseur de l'index

Technique

1. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse ou sur un banc, paume vers le bas, en tenant un poids avec votre main dépassant du bord.
2. Laissez le poids fléchir votre poignet vers le bas ( Wrist flexion ), puis levez-le aussi haut que possible en étendant votre poignet ( Wrist extension ).
3. Abaissez avec contrôle et répétez.

Conseils de forme

1. Gardez l'avant-bras immobile sur son support : seul le poignet bouge.

Exercices similaires

• Kickback fessiers à la machine
• Curl haltère simple biceps
• Pronation des avant-bras avec kettlebell
• Supination des avant-bras avec kettlebell
• Flexion du poignet avec poids

Équipement

• Haltère