Extension du poignet avec poids (Weighted wrist extension)

Muscles

• Extenseur radial du carpe (court)
• Extenseur radial du carpe (long)
• Extenseur ulnaire du carpe
• Extenseur des doigts
• Long extenseur du pouce
• Extenseur de l'index

Technique

1. Tenez un poids avec une prise en pronation (paume vers le bas).
2. Abaissez le poids en fléchissant votre poignet vers le bas, puis remontez-le en fléchissant votre poignet.

Conseils de forme

1. Maintenez une position stable du poignet et isolez le mouvement à l'articulation du poignet.
2. Contrôlez le mouvement, en assurant une flexion lente et contrôlée du poignet.
3. Utilisez un poids confortable qui vous permet d'exécuter l'exercice avec une forme correcte.

Exercices similaires

• Flexion du poignet avec poids
• Curl haltère simple biceps
• Pronation des avant-bras avec kettlebell
• Supination des avant-bras avec kettlebell
• Pompe sur les poings