Estiramiento de corredor (Hurdler stretch)

Técnica

1. Siéntate en el suelo con una pierna extendida hacia adelante y la otra flexionada de modo que el pie quede detrás de tu espalda.
2. Inclínate desde las caderas para llevar tu torso hacia adelante sobre la pierna estirada.
3. Alcanza tu pie y mantén el estiramiento.

Consejos de forma

1. Concéntrate en bisagrar en las caderas en lugar de redondear la espalda.
2. Mantén la pierna extendida recta.

Ejercicios similares

• Apertura frontal parcial
• Flexión sedente pica sobre el pie con rotación parcial
• Flexión supina de una pierna
• Flexión hacia adelante sentado tirando detrás de los pies
• Pliegue hacia adelante unido con una pierna sentada

Equipo

• Suelo