Stellen Sie sich mit dem Fußballen auf eine Erhöhung oder an den oberen Rand eines Schrägbretts und beugen Sie sich aus der Hüfte, um Ihre Hände auf einer Stütze zu platzieren, der Rücken gerade und parallel zum Boden.
Senken Sie Ihre Fersen langsam unter das Niveau der Erhöhung ab, dann drücken Sie sie so hoch wie möglich nach oben in eine Ankle plantarflexion .
Tipps zur Ausführung
Verwende ein langsames, kontrolliertes Tempo und vermeide es, am unteren Punkt zu federn.