Escaliers (Marches, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous au pied d'un escalier.
- Levez un pied et posez-le fermement sur la première marche, en poussant sur le talon pour soulever votre corps.
- Amenez l'autre pied sur la marche suivante et continuez l'ascension de manière rythmée.
Conseils de forme
- Gardez votre torse droit et le regard vers l'avant.
- Posez votre pied entier sur chaque marche pour assurer la stabilité.