Enkelbenige ledge kuit raise (Enkelbenige kuit raise van de stap, Single-leg ledge calf raise, Single-leg calf raise off the step)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan op de bal van je voet op een verhoging.
  2. Laat je hiel langzaam zo laag mogelijk zakken en pauzeer onderaan.
  3. Duw je hiel vloeiend zo hoog mogelijk omhoog, totdat je op je tenen staat en pauzeer bovenaan.
  4. Houd je ergens aan vast voor steun of plaats je handpalmen tegen de muur voor balans (maar gebruik de steun niet om minder gewicht op je voet te plaatsen).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting