Zijhops met armen omhoog (Side hop arms raise)

Techniek

1. Doe een zijwaartse sprong en til, terwijl je springt, je armen omhoog in een cirkelvormige beweging.
2. De armen moeten zijn als een slinger.

Vergelijkbare oefeningen

• Single-leg kuitverhoging
• Springtouw van voor naar achter
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Ledge kuit raise
• Eén-benige muur push kuit lift

Uitrusting

• Lang object