Zijhops met armen omhoog (Side hop arms raise)

Techniek

1. Doe een zijwaartse sprong en til, terwijl je springt, je armen omhoog in een cirkelvormige beweging.
2. De armen moeten zijn als een slinger.

Vergelijkbare oefeningen

• Kuitheffen op één been
• Eén-benige muur push kuit lift
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Single-leg calf raise op de zittende leg press
• Frontale jumping jack

Uitrusting

• Staf
• Riem