Sta op, zet de voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, draai de rechtervoet 90 graden naar buiten en de linkervoet lichtjes naar binnen.
Draai de schouders en heupen zodat ze naar de rechtertenen wijzen.
Buig vanuit de heupen, vouw naar voren en breng de linkerhand naar het rechter scheenbeen of de enkel, reik de rechterhand recht omhoog met de handpalm naar buiten gericht.
Kijk naar de rechterduim.
Houd 5 ademhalingen vast.
Sta op, draai de voeten en herhaal aan de linkerkant.
Houdingstips
Voor een makkelijker evenwicht, plaats de voeten iets breder wanneer je naar het voorste been gericht bent, alsof je op treinsporen staat, in plaats van op een koord.
Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten. Probeer de heupen recht naar de voorste voet gericht te houden. Om dit te doen, trek de heup van het voorste been naar achteren en naar het midden van het lichaam. Voorkom dat de heup van het achterste been te veel zakt.
Deze houding omvat een spinale draai gericht op de bovenrug. Om die draai te creëren, werk met de tegenovergestelde acties van de onderste hand die naar beneden drukt en de bovenste hand die omhoog tilt, terwijl je de benen en heupen stabiliseert.
Houd de pols, elleboog en schouder in één lijn.
Als het kijken naar de bovenste hand te moeilijk is, kijk dan naar beneden, naar de voorste teen.
Evenwicht kan lastig zijn in deze versie van de Revolved triangle pose , aangezien je slechts twee steunpunten hebt (in plaats van 3 voor de andere progressies). Houd de onderbuik stevig en de ademhaling en blik stabiel om hierbij te helpen.