Elevação lateral com elástico (Banded lateral raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure uma Long resistance band debaixo de um pé e segure a outra extremidade com a mão do mesmo lado, com o braço esticado.
  2. Levante o braço para o lado Shoulder abduction até que a mão esteja, no mínimo, à altura do ombro.
  3. Retorne lentamente com a mão ao lado do corpo, resistindo à faixa.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os Abs contraídos e não se incline para os lados
  2. Mantenha as escápulas para baixo ( Shoulder depression )

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