Elevação de tibial com kettlebell (Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se em um banco, com uma perna totalmente estendida, de modo que seu tornozelo fique na extremidade do banco.
  2. Ganhe um Kettlebell no pé.
  3. Envolva o músculo Tibialis anterior para flexionar o tornozelo ( Ankle dorsiflexion ).
  4. Em seguida, deixe o peso estender lentamente o tornozelo ( Ankle plantarflexion ).

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Equipamentos