Impulsão de joelho com kettlebell (Kettlebell knee drive)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique ao lado de um Kettlebell e ganhe um pé sob a alça.
  2. Conduza o joelho para cima, mantendo o resto do corpo reto.
  3. Desça lentamente para a posição inicial.

Riscos

  1. Segurar um Kettlebell com um pé não é muito seguro, por isso tenha cuidado para não deixá-lo cair no outro pé.

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