Agachamento pistola com peso (Weighted pistol squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em uma perna enquanto segura um Dumbbell ou Kettlebell à frente do seu peito.
- Flexione o joelho e os quadris para realizar um Pistol squat com controle.
- Impulsione-se pelo calcanhar para se levantar novamente.
Dicas de formulário
- Segure o peso à frente para servir como contrapeso.
- Mantenha o pé de apoio plano no chão.