Elevação de panturrilha sentado (Seated calf press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se numa cadeira ou no chão e envolva uma faixa de resistência à volta de um pé.
  2. Ajuste o comprimento da faixa para que fique sob tensão quando a perna estiver esticada à sua frente.
  3. Flexione o tornozelo para empurrar o pé para longe, depois deixe a faixa trazer o pé de volta para si.

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