Elevação da perna do piriforme sentado (Sitting piriformis leg raise hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição de alongamento do piriforme sentado.
  2. Levante a perna esticada do chão, o mais alto possível, e mantenha pelo tempo determinado.

Dicas de formulário

  1. Mantenha-se ereto: não incline o tronco para trás.
  2. Mantenha ambos os ísquios no chão.

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