Elevación de rodilla con banda (Banded knee drive, Standing psoas march)

Músculos

• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Tibial anterior
• Extensor largo de los dedos

Técnica

1. Párate con una Short resistance band colocada alrededor de ambos pies.
2. Impulsa explosivamente la rodilla de trabajo hacia el pecho.
3. Regresa a la posición inicial con control y repite.

Consejos de forma

1. Mantén el torso erguido y el Core activado para evitar inclinarte.

Ejercicios similares

• Elevación lateral de pierna con banda
• Sentadilla pistola resistida por banda
• Curl de isquiotibiales con banda, de pie
• Elevación de pierna, parado
• Avión de cadera asistido

Equipo

• Banda elástica corta