Elevación de pantorrillas a una pierna (Elevación de gemelos a una pierna, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate en una pierna.
2. Levanta lentamente el talón del suelo lo más alto posible, manteniendo el equilibrio sobre la punta del pie.
3. Haz una pausa arriba, luego baja lentamente a la posición inicial.

Consejos de forma

1. No rebotes sobre el talón; mantén el control del movimiento.

Ejercicios similares

• Salto lateral
• Salto de una sola pierna
• Salto lateral con elevación de brazos
• Caminata de puntillas
• Estocada profunda

Equipo

• Suelo (de pie)