Einbeiniges Wadenheben (Einbeiniges Wadenheben vom Boden, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie auf einem Bein.
- Heben Sie langsam Ihre Ferse so hoch wie möglich vom Boden ab und balancieren Sie dabei auf dem Fußballen.
- Halten Sie oben inne, dann senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition ab.
Tipps zur Ausführung
- Nicht auf der Ferse federn; behalte die Kontrolle über die Bewegung.